poniedziałek 03.06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dce3ef3965445ebbf1941c366b5c562.jpg oprócz tego co w tabelce: sałata, tran, wiesiołek, wit D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1977892490545618632cbbfaa8f4c49.png
[...] dniach jestem obolała, brzuch mi rozrywa i mam bóle krzyżowe. Dzisiejsze cwiczenia jakby trochę złagodziły ból ale nie jestem pewna czy nalezy wykonywac wszystkie ćwiczenia jakby gdyby nic? Dzisiejsze żarełko: oprócz tego co w tabeli: sałata, ogórek, pomidor, tran, wiesiołek, wit d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecbd5379fb7942eaa0f2722eee9d14d4.png
[...] nogi i cardio, wiekszośc ćwiczeń w przedziale HR 150-170bpm HR max 179, te z gumą w niższym zakresie tetna no i jeszcze rozgrzewka i cool down - poniżej HR 100. menu: sałata, ogórek, pomidor, czosnek, tran, wiesiołek, wit d, hgh na spanie http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_06_06_zps9248fe3c.png
[...] w ogóle mi nie wyszła, tak to jest niestety z tymi moimi wyjazdami, uczę się organizować wszystko ale jeszcze nie wychodzi. Codziennie jeszcze łykam: tran, wiesiołek, wit d, hgh night na spanie oraz od wczoraj calcium, magnez+b6 poniedziałek: Tadam! Zaczęlam 3 tydzień treningów OMG ale jestem dzisiaj sponiewierana. Nie wiem czy to dlatego, [...]
[...] się tak sponiewierać. Cardio początkowo emeryckie, później się rozkręciłam. Suplementy: - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - glutamina 5g przed snem - omega 3, olej z wiesiołka - wit. D Dieta: 120/50/100 - frittata Trening - indyk, ryż brązowy, [...]
[...] daję rady, dlatego robiłam do upadku mięśniowego z mniejszym obciążeniem. Suplementy: - Therm Energy Power 2 kaps. rano - Guarana 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Dieta: 135/50/170 - owsianka z wheyem i kakao - ryż brązowy, pierś z kurczaka [...]
[...] Ta moja miska narazie to taki troche eksperyment :-? Czuje, ze potrzebuje jakichs wytycznych, bo to liczenie to dla mnie kompletna nowosc.. Poza miska: ogorek, pomidor, salata, papryka,fasolka, marchewka Suple: multiwitamina, omega 3, wit D, maca, + L-teanina i melatonina wieczorem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e21a36d9a9f48afa273712ef78dfe0f.png
Jeżeli chodzi o witaminę D to informacje odnośnie bardziej nasłonecznionych krajów można znaleźć np w czasopiśmie Nexus (dość kontrowersyjnym niejednokrotnie z odmiennym spojrzeniem bądź spojrzeniem na pewne zagadnienia z innej strony) z tego roku Nie pamiętam numeru ale naturalnie mogę znaleźć Artykuł bodajże dotyczył przeziębień I tutaj pojawia [...]
dzięki Madzianna87 };-) dzisiaj zepnę poślady i dam znać czy jest lepiej %-) no i tak jak mówisz zostanę przy normalnych pompkach ;-D Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata, rumianek Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega 3 /SFD/Images/2015/8/25/e67e5d45721248829ccbb0513759c59f.jpg
[...] dużo :-PP ale już się nauczyłam podbijać go w górę orzechami, wiec w razie czego przeżyję }:-( Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, sałata, papryka, ogórek Suple: Multiwitamina, wit.D, Omega3 Napoje: Woda z cytryną, woda, zielona herbata /SFD/Images/2015/8/26/76b4e35f920d4eefa2f14a106003fcb2.jpg Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-26 [...]
[...] w każdej serii i sprawdzać kiedy będzie za ciężko? Miska: Warzywa: ziemniaki, papryka, sałata, ogórek, rzodkiewka, ciecierzyca Napoje: woda z cytryną, woda, zielona hrbata, rumianek, pokrzywa Suple: Omega3, Multiwitamina, wit.D /SFD/Images/2015/8/29/ceaacabe4445464c82f36acc7e2906f6.jpg Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-29 08:25:26
[...] to trochę słaba opcja bo to ok. 190dodatkowch kalorii :-| Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, papryka, ogórek Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata Suple: Multiwitamina, Omega3, wit.D Samopoczucie: wszystko mnie boli, ale mam pozytywne nastawienie i chcę więcej 8-) dzisiaj basen :-D [...]